Vorträge & Tipps

Vorträge

Dr. Ranke und sein Fachärzteteam geben in monatlichen Vorträgen interessante Einblicke in die Welt der Kardiologie und Orthopädie. Informativ und basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, liegt der Schwerpunkt im Bereich der Aufklärung über die Entstehung von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie erfahren alles über Risikofaktoren und deren Bedeutung für Leben und Gesundheit. Weiterhin werden die Themen Ernährung und Bewegung zur Sprache kommen.

Mittwochs: Orthopädie; Donnerstags: Kardiologie oder Pneumologie
Beginn: 16:00 Uhr
Raum: Conference Center Waldeck Klinik
Eintritt frei!
Gerne begrüßen wir unsere externen Gäste nach den Vorträgen an unserem Gesundheitsbuffet im Restaurant Spiegelsaal. Zur Begrüßung erhalten Sie einen Waldeck Cocktail.

Referenten: PD Dr. Carsten Ranke et al.

Alle Vorträge finden um 16:00 Uhr im Conference-Center Raum „Donau“ oder Raum „Breg“ in der Waldeck Klinik statt. Der Eintritt zu den Vorträgen ist frei.

Übrigens, das Waldeck ist Spezialist in Sachen Ernährung–Training–Erholung.
Gesund-regional-schmackhaft heißt es nämlich auch bei unserem Quick-Lunch-Buffet, das Gesundheitsbuffet mit Ampelsystem. Nutzen Sie vor den Fachvorträgen die Möglichkeit sich selbst davon zu überzeugen.
Außerdem bietet das Waldeck mit der Waldeck GesundheitsWelt und seinem angrenzenden Fitness- und MTT-Bereich auf ca. 250qm alles, was SIE für Ihre Fitness brauchen. Nordic Walking und Cross Shaping runden das Angebot ab.

Nutzen Sie auch unser Angebot für Ihren Gesundheitscheck.

Tipps

Herz und Sport

Bluthochdruck? Tipps für Sport

Welche Sportarten und Aktivitäten sind gesund? Welches Training darf ich als Herz- oder Bluthochdruckpatient gefahrlos treiben?

Herz-Kreislauferkrankungen sind Todesursache Nummer eins. Das bedeutet 360 000 Opfer alleine in Deutschland (40 Prozent aller Todesfälle). „Regelmäßige Bewegung ist gesund“.
Ein gutes Maß an Bewegung sind

150 min moderate körperliche Aktivität oder mindestens 75 min pro Woche aerobe Aktivität höherer Intensität. Dabei sollte sich die Gesamtaktivität aus mindestens 10 minütigen Abschnitten aufsummieren.

Geeignet für Bluthochdruckpatienten:

  • Ergometertraining
  • zügiges Spazierengehen
  • Walking
  • Nordic Walking
  • Schnorcheln
  • Golf
  • Ski-Langlauf

Nicht geeignet für Herz- und Bluthochdruckpatienten:

  • Ski alpin
  • Tauchen
  • Tennis
  • Tischtennis
  • Regatta-Segeln

Wichtig:
In den Ferien alles langsam angehen, vor allem bei mangelndem Training im Alltag oder bei heißen Temperaturen.
Ausreichend trinken (nicht zu kalte Getränke, kein Alkohol).
Ein gutes Training ist auch Schwimmen. Dabei darf das Wasser aber weder zu kalt noch zu warm sein. Für Bluthochdruckpatienten ideale Temperatur: zwischen 22 und 27 Grad.

Saunabaden ist erlaubt, allerdings nur mit schonendem Abkühlen zwischen den Saunagängen. Das kalte Tauchdecken und eiskalte Güsse unbedingt meiden. Sie treiben den Blutdruck in Rekordhöhe. Langes Sonnenbaden steigert den Blutdruck ebenfalls.

Herz und Ernährung

Gesunde Mittelmeerkost fürs Herz

Wie unterstützt man den Schutz der Herzgesundheit durch vitale Mittelmeerkost?

15 Millionen Deutsche haben eine Gefäßerkrankung, sechs Millionen sind Diabetiker, 35 Millionen Blutdruckpatienten.“

Ein Weg zu mehr Gesundheit für diese Betroffenen ist mediterrane Küche. Die Mittelmeerkost zeichnet sich aus durch:

  • viel Obst
  • Salat und Gemüse
  • Brot
  • Pasta, Reis, Kartoffeln
  • Hülsenfrüchte
  • Fisch
  • magere Milchprodukte
  • Olivenöl ersetzt Butter, Sahne und tierische Fette
  • Fleisch kommt selten auf den Tisch

Mit dieser Kost können Cholesterinwerte um zehn Prozent gesenkt werden. Beachtet werden muss auch immer die Anzahl der sonst vorhandenen Risikofaktoren:

  • Übergewicht
  • Bluthochdruck
  • Cholesterinwerte
  • Diabetes
  • familiäre Veranlagung
  • Kardiologen raten darum zur regelmäßigen Herzvorsorge

Herzinfarkt- und Schlaganfallpatienten sowie Hochrisikopatienten (Diabetiker und Nierenkranke) benötigen ergänzend eine medikamentöse cholesterinsenkende Therapie, um den vorzeitigen Tod zu vermeiden. Dazu gehören unter anderem Cholesterinsenker, die durch ihre antientzündliche Wirkung einen Gefäßschutz bieten und damit einem (weiteren) Herz- oder Hirninfarkt vorbeugen.

Ziel ist die Senkung des Gesamtcholesterins auf Werte bis unter 150 mg/dL und des „bösen“ Cholesterins (LDL-Cholesterin) unter 70 mg/dL.“

Bei erhöhten Cholesterinwerten empfehlen Kardiologen als wesentliche diätetische Einschränkung die Reduktion der Gesamtzufuhr an Fetten und Eigelb. „Auch Bewegung senkt die Herzinfarkt- und Schlaganfallgefahr“.


Herz und Reisen

Tropen – kein Paradies für Bluthochdruckpatienten

Ferien im Dschungel? Bergsteigen im Hochgebirge? Ein Flug nach Neuseeland? Welche Risiken lauern dort?

Als ungünstige Reiseziele gelten tropische Länder mit einer Luftfeuchtigkeit von 80 Prozent. Durch das starke Schwitzen und den extremen Flüssigkeitsverlust besteht die Gefahr einer Blutdruckentgleisung sowie eines Mineralverlustes und damit einer Veränderung der Medikamentenwirkung. Ebenso unzuträglich für die Gesundheit sind stundenlange Sonnenbäder am Strand, da das Aufheizen des Körpers den Blutdruck steigert. Ratsam ist auch das Tragen leichter Baumwollkleidung, um einen Hitzestau zu vermeiden.

Bluthochdruckpatienten dürfen grundsätzlich mit Passagiermaschinen fliegen. Kardiologen warnen aber vor Kleinflugzeugen ohne Druckkabinen und vor Langstreckenflügen. Da zur Bluthochdrucktherapie Entwässerungsmedikamente gehören, besteht bei langer Unbeweglichkeit die Gefahr einer Beinvenenthrombose oder Lungenembolie. Vorbeugend kann man sich Heparinspritzen zur Blutverdünnung verordnen lassen. Empfohlen wird ein Gangplatz, um während des Fluges für Bewegung zu sorgen. Eine weitere Vorsichtsmaßnahme ist das Mitführen der Medikamente im Handgepäck. Kardiologen raten bei Reisen in andere Zeitzonen zur möglichst raschen Anpassung der Medikamenteneinnahme an die jeweilige Lokalzeit.
Bei einem Aufenthalt in den Bergen muss man sich langsam akklimatisieren und Wanderungen sorgsam dem Leistungsstand anpassen. Dazu gehören der Verzicht auf Gewaltmärsche und auf Touren mit großer Höhendifferenz. Ein erhöhtes Risiko besteht auch für Bluthochdruckpatienten bei einer Kombination mit einer Herzerkrankung, in Seilbahnen und Schwebebahnen.

Zu besonderer Vorsicht wird gebeten bei noch nicht ausreichend eingestellten Blutdruckwerten auf. Starke sportliche Anstrengung und Schwimmen sind darum tabu, solange bis die Wirkung der blutdrucksenkenden Medikamente die Blutdruckwerte stabilisiert habe. Ratsam ist auch ein Check durch eine Ultraschalluntersuchung des Herzens, um zu schauen ob der Herzmuskel bereits eine Schädigung hat.

Für alle Bluthochdruck-Patienten gilt besondere Vorsicht beim Saunabesuch. Die Trockensauna sei geeignet. Auf das Dampfbad muss aber ebenso verzichtet werden wie auf das Tauchbecken. Durch das eiskalte Wasser kann der Blutdruck auf lebensbedrohliche Werte von über 300 mm Hg steigen. Nach Herzinfarkt sind Kaltwassergüsse auf die Brust zu vermeiden.

Vorträge zum Mentalen

Waldeck Theologe und Seelsorger H.-W. Ramöller bietet in seinen Vorträgen Hilfestellungen mit den Wüsten des Lebens umzugehen. Heinz-Walter Ramöller macht sich besonders als Seelsorger bei den Patienten der Waldeck Klinik sowie als Coach und Mediator bei den Mitarbeitern des Waldecks verdient.

Die Vorträge finden dienstags um 19:00 Uhr in Raum „Breg“ in der Waldeck Klinik statt.
Der Eintritt ist frei.

Dienstag, 5. März 2024
Thema: «Ungerecht: Das vergesse ich nie!»

Viele Menschen erleiden in ihrem Leben schwere Ungerechtigkeiten: ungewollte Trennungen, Erbübervorteilungen, unverstandene Niederlagen vor Gericht usw. Solche Erfahrungen verändern die Betroffenen. Unser Mental-Coach erklärt, was die Menschen durchmachen und wie Hilfe aussehen kann. Fragen sind jederzeit möglich.

Dienstag, 19. März 2024
Thema: «Kommunikation – So gelingen Gespräche»

Jeder von uns führt täglich Gespräche. Leider gelingt nicht jedes Gespräch. Manchmal nimmt ein Gespräch eine ungewollte Wendung und Sie wissen gar nicht warum. In seinem Vortrag zeigt unser Seelsorger und Coach die unbewussten Ebenen eines Gespräches auf und wie Sie ein Gespräch „retten“ können. Fragen sind jederzeit möglich.

Dienstag, 9. April 2024
Thema: «Trauer – Ich habe einen geliebten Menschen verloren»

Leider haben wir im Laufe unseres Leben den Verlust von uns sehr geliebten und vertrauten Menschen zu beklagen. Jeder trauert auf seine Weise. Manchmal ist es schwer, feinfühlige und verständnisvolle Menschen für die Trauer zu finden. Unser Pastor und Seelsorger spricht behutsam zum Thema, wie jeder leise wieder das Leben lernen kann. 

Dienstag, 16. April 2024
Thema: «Schicksalsschläge: das Leben ist nicht fair»

Viele Menschen werden mit einschneidenden Ereignissen konfrontiert: lebensbedrohliche Krankheiten, schwere Unglücksfälle, plötzliche Verluste usw. Es ist nicht leicht, mit diesen Schicksalsschlägen zurechtzukommen. Unser Seelsorger und Coach zeigt praktische Wege aus der Not auf. Im Vortrag können leichte Übungen ausprobiert werden. Fragen sind jederzeit möglich.

Aktuelle Gesundheitstipps

Alarm fürs Herz! 80 Prozent aller Deutschen über 30 Jahre bewegt sich zu wenig. Die Waldeck Klinik hat ein Herz für Ihre Gesundheit und berät Sie richtig.
„Das Herz braucht lebenslänglich Bewegung, um gesund zu bleiben“, informiert PD Dr. Ranke der Waldeck Klinik Bad Dürrheim.

Seine Tipps:
Regelmäßige Bewegung bis ins hohe Alter
Hervorragend: Spazierengehen und Wandern
Langsamer Trainingsbeginn mit Steigerung
Wichtig: Ausdauer und Regelmäßigkeit
Lieber mehrmals die Woche zehn Minuten Bewegung als ab und zu eine Stunde
Ideal drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 45 Minuten Bewegung
Kontrolle von Atmung und Herzfrequenz (mit einer Pulsuhr).

Ärzte schlagen Alarm. Jeder Zweite ist zu dick. 25 Prozent der Übergewichtigen gelten sogar als fettsüchtig. Falsche Ernährung und Bewegungsmangel gelten als Ursache.

Tipp:
Fett und Kohlehydrate und überhaupt die Nahrungsmenge reduzieren
auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke verzichten
regelmäßig bewegen (dreimal 30 Minuten Bewegung)