Rückenprobleme?
Kreuzschmerzen? 80 Prozent aller Menschen in den Industrieländern leiden darunter. Sie auch?
Ursache sind zumeist muskuläre Verspannungen. Regelmäßiges Training wirkt vorbeugend und lindernd. Bereits dreimal wöchentlich 20 Minuten gezieltes Muskeltraining bringt den Erfolg.
Was macht Ihr Herz?
Jeder zweite Deutsche stirbt an einer Herz-Kreislauferkrankungen. Ebenfalls jeder Zweite über 50 Jahre leidet an einer oder mehreren Volkskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabtes mellitus, Übergewicht oder Osteoporose. Wichtiger Gesundheits-Tipp: rechtzeitig regelmäßig für Bewegung sorgen. Dies senkt das Risiko einer Erkrankung im Alter erheblich. Weitere Herz-Gesundheit-Tipps:
Ihr Herz braucht Bewegung!
Alarm fürs Herz! 80 Prozent aller Deutschen über 30 Jahre bewegt sich zu wenig. Die Waldeck Klinik hat ein Herz für Ihre Gesundheit und berät Sie richtig. „Das Herz braucht lebenslänglich Bewegung, um gesund zu bleiben“, informiert Dr. med. Hans-Jürgen Lieschke, Chefarzt Kardiologie der Waldeck Klinik Bad Dürrheim.
Seine Tipps:
- Regelmäßige Bewegung bis ins hohe Alter
- Hervorragend: Spazierengehen und Wandern
- Langsamer Trainingsbeginn mit Steigerung
- Wichtig: Ausdauer und Regelmäßigkeit
- Lieber mehrmals die Woche zehn Minuten Bewegung als ab und zu eine Stunde
- Ideal drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 45 Minuten Bewegung
- Kontrolle von Atmung und Herzfrequenz (mit einer Pulsuhr).
Pfundig
Ärzte schlagen Alarm. Jeder Zweite ist zu dick. 25 Prozent der Übergewichtigen gelten sogar als fettsüchtig. Falsche Ernährung und Bewegungsmangel gelten als Ursache.
Tipp:
- Fett und Kohlehydrate und überhaupt die Nahrungsmenge reduzieren
- auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke verzichten
- regelmäßig bewegen (dreimal 30 Minuten Bewegung)
Unsere aktuellen Gesundheits-Tipps zum downloaden:
Waldeck Klinik - Immer aktuell.
