Der Gesundheits-Tipp - Herz und Sport

Bluthochdruck? Tipps für Sport Welche Sportarten und Aktivitäten sind gesund? Welches Training darf ich als Herz- oder Bluthochdruckpatient gefahrlos treiben? Empfehlungen gibt Waldeck-Chefarzt Dr. med. Hans-Jürgen Lieschke, (Kardiologe, Nephrologe, Hypertensiologe/Bluthochdruckspezialist). Herz-Kreislauferkrankungen sind Todesursache Nummer eins. Das bedeutet 450 000 Opfer alleine in Deutschland (50 Prozent aller Todesfälle).  „Regelmäßige Bewegung ist gesund“, fordert Dr. Lieschke darum zu entsprechender Aktivität auf. Ein gutes Maß sind 15 bis 30 Minuten täglich.

 Geeignet für Bluthochdruckpatienten:

• Ergometertraining

• zügiges Spazierengehen

• Walking

• Nordic Walking

• Schnorcheln

• Golf

• Ski-Langlauf.

Nicht geeignet für Herz- und Bluthochdruckpatienten:

• Ski alpin

• Tauchen

• Tennis

• Tischtennis

• Regatta-Segeln

Wichtig:

• In den Ferien alles langsam angehen, vor allem bei mangelndem Training im Alltag oder bei heißen Temperaturen. 

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• Ausreichend trinken (nicht zu kalte Getränke, kein Alkohol).

Ein gutes Training ist auch Schwimmen. Dabei darf das Wasser aber weder zu kalt noch zu warm sein.  Für Bluthochdruckpatienten ideale Temperatur:  zwischen 22 und 27 Grad.

Saunabaden ist erlaubt, allerdings nur mit schonendem Abkühlen zwischen den Saunagängen. Das kalte Tauchdecken und eiskalte Güsse unbedingt meiden. Sie treiben den Blutdruck in Rekordhöhe. Langes Sonnenbaden steigert den Blutdruck ebenfalls.