Gesundheitsprogramme

Aqua Fit - Wassergymnastik

Ziel:
Vorbeugung und Linderung von Verspannungen des Bewegungsapparates, Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke, Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, Reduktion von Stress.Wasser ist auf Grund seiner natürlichen Eigenschaften ein vorzügliches Therapiemittel.
Die wichtigsten Faktoren für eine gesunde Wassergymnastik sind: Widerstand, Druck, Auftrieb und Temperatur. Sie wirken positiv auf den Körper und seine Bewegungen.

Die Wirkung der Wassergymnastik im Waldeck wird verstärkt durch die natürliche Sole (bes. Entlastung der Gelenke). Das Sole-Mineralbewegungsbad weist 32°C und 3 % Sole auf.

Medizinische Aspekte:

• Bewegungserleichterung
• Muskeltraining
• Gelenkentlastung
• Bewegungsausmaßerweiterung
• Hautmassage und –entspannung
• Anregung der Motorik
• Stärkung der Abwehrkräfte
• Ausdauerförderung
• Kreislauftraining
• Energieverbrauchserhöhung
• Atmungsstimulierung

Ablauf:
1. Aufwärmphase (ca. 5 Min.)
Aufwärmen der Muskulatur, sanfte Anregung des Kreislaufs durch lockeres Bewegen im Wasser.

2. Hauptphase (ca. 10 Min.)
Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur, Training des Herz-Kreislaufsystems, Mobilisation des Bewegungsapparates durch gezielte Übungen (Einzel/Partner/Gruppe). Dabei kommen auch Geräte (Wassernudeln, -bretter etc.) zum Einsatz. Anleitung zur korrekten Ausführung der Übungen zum Erzielen des optimalen physiologischen Effektes und Erläuterung über die körperliche Wirkung/Effekt auf das Organsystem.

3. Schlussphase (ca. 5 Min.)
Lockerungs- und Dehnungsübungen zum Ausklang/Cool-down/Entspannung. Übungsempfehlungen für das regelmäßige eigenständige Training im Heimat-Schwimmbad.

Dauer:
20 Min. pro Trainingseinheit

Leitung:
Physiotherapeuten-Team der Waldeck Klinik

Wirbelsäulengymnastik

Ziel:
Stabilisierung des Haltungs- und Bewegungsapparates, Schulung von rückengerechtem und Rücken stärkendem Verhalten

Inhalt:

• Vermittlung von Informationen über Aufbau und Funktionsweise des Haltungs- und Bewegungsapparates
• Wirbelsäulengymnastik
• Rückentraining
• Die Muskulatur als Leistungsträger fördern, die Wirbelsäule in der optimalen Stellung halten
• Praktische Übungen zur Kraft, Koordinierung und Entspannung
• Körperwahrnehmung
• Einübung richtiger Bewegungsabläufe für Beruf und Alltag
• Übertragung des Erlernten in die eigene häusliche und berufliche Situation
• Empfehlungsprogramm zur sinnvollen und optimalen Fortsetzung der Übungen und Integration in den persönlichen Alltag (langfristiger Nutzen!)

Dauer:
20 Min. pro Trainingseinheit

Leitung:
Physiotherapeuten-Team der Waldeck Klinik

Nordic Walking

Ziel:
Vermittlung der Grundkenntnisse des Nordic Walkings bzw. Verbesserung der Technik für Geübte. Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Lösung von Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich, Stärkung der Knochen, Gelenke und des Immunsystems, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion/Ökonomisierung der Herzarbeit, Beruhigung des vegetativen Nervensystems/Abbau von Stresshormonen, Verzögerung des Alterungsprozesses.

Inhalt:

• Kennen lernen/Vorstellung von Nordic Walking
• Einführung in die Theorie
• Vorstellung der verschiedenen Lauftechniken und gelenkschonender Bewegungsabläufe. Erlernen der ALFA-Technik
• Vorführung und Einübung der richtigen Stockhaltung und –einsatz
  Einweisung in die korrekte Atemtechnik
• Einweisung in die Pulsmesstechnik und Belastungskontrolle
• Praxis im Gelände
• Kennen lernen der Grundtechnik für Anfänger
• Verbesserung/Festigung der Technik für Geübte, Leistungssteigerung
• Laufanalyse: Beobachten der Teilnehmer, individuelle Korrektur/Verbesserungsvorschläge und Aufgabenstellung
• Erfahrungsaustausch Instruktor und innerhalb der Gruppe
• Empfehlung für richtige Schuhe und angemessene Trainingsbekleidung
• Beratung beim Erwerb der richtigen Stöcke
• Beratung beim Erwerb einer Pulsmessuhr, Schulung im korrekten Umgang beim späteren eigenständigen Training (die Waldeck Klinik ist Pulsuhr-Schulungszentrum mit zertifizierten Pulsuhr-Instruktoren)
• Nordic Walking-Empfehlungen zur Fortsetzung des individuellen Trainings zu Hause

Methode:
7-Step-Methode:
1. Kennen lernen, 2. Erste Erfahrungen, 3. Greifen und Loslassen/Aktive Atemarbeit,
4. Aufrichtung, 5. Bewegungsspielräume, 6. Aktive Fußarbeit, 7. Varianten

Dauer:
1 Std. pro Trainingseinheit

Leitung:
Waldeck Physiotherapeuten/Lizensierte Nordic Walking Instruktoren (Deutscher Nordic Walking Verband).

Gesunde vollwertige Ernährung

Ziel:
Vermittlung der ernährungswissenschaftlichen, physiologischen und psychologischen Zusammenhänge, um die Teilnehmer zu befähigen, sich eigenverantwortlich gesund und vollwertig zu ernähren. Dadurch sollen sie zivilisationsbedingten Erkrankungen vorbeugen sowie ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten.
In den Ernährungsschulungen/-vorträge folgen den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Inhalt und Themen:

• Kennen lernen der Nährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe)
• Glykämischer Index
• Getränke, Alkohol
• Light-Produkte, Nahrungsergänzungsmittel, Kennzeichnungen
• Analyse von Appetit und Essverhalten
• Vermittlung von Kenntnissen über eine ausgewogene Ernährung und der gesunden Zubereitung
• Kennen lernen von Einkaufsfallen
• Kalorien zählen – ja oder nein?
• Umgang mit Misserfolgen/Frustessen, Konfliktsituationen und Essen
• Psychologische und medizinische Probleme von Übergewicht
• Besprechung der aktiven Gestaltung der Lebensweise, Empfehlungen zum sinnvollen Einkauf und gesundem Kochen für zu Hause
• Empfehlung für Bewegungstherapie, die die Teilnehmer eigenständig zu Hause regelmäßig durchführen können

Dauer:
45 Min. pro Vortrag/Schulung

Leitung:
Diätassistentinnen der Waldeck Klinik

Arztvortrag

Ziel:
Vermittlung eines Basiswissens über physiologische und pathophysiologische Vorgänge. Aufzeigen von Risikofaktoren. Vermittlung von Informationen, die der Gesundwerdung und Gesunderhaltung dienen. Anregungen zum Krankheitsverständnis und zur besseren Bewältigung vorhandener Gesundheitsbeeinträchtigungen. Hilfe bei der Umstellung der Lebensweise.

Inhalt / Themen-Beispiele:

• Risikofaktoren erkennen und meiden
• Schlaganfall und Herzinfarkt vorbeugen
  Das Cholesterinproblem
• Herzrhythmusstörungen – welche Bedeutung, welche Diagnostik?
• Der „Morgenhochdruck“
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Was tun bei labilem Blutdruck?
• Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Risiko
• Körperliches Training und Herzfrequenz
• Behandlung mit Sauerstoff
• Verhalten im Notfall
• Sinnvolles körperliches Training
• Hilfsbedürftigkeit im Alter vermeiden – Hinweise für ein sinnvolles Altern
• Vermeidung von Wirbelsäulenschäden
• Einweisung in symmetrische Muskelbelastung
• Gebrauch von orthopädischen Hilfsmitteln

Dauer:
45 Min. pro Vortrag

Leitung:
Fachärzte-Team der Waldeck Klinik (Fachrichtungen: Innere Medizin, Kardiologie, Angiologie, Hypertensiologie, Intensivmedizin, Nephrologie, Orthopädie, Sportmedizin, Allgemeinmedizin).

Arzt-Gruppengespräch

Ziel:
Evaluierung der GEK-Gesundheitswoche. Setzen eines abschließenden Impulses, mehr für die Gesundheit zu tun und damit die Risiken zu minimieren.

Inhalt:

• Bilanz der Woche mit Zielkontrolle
• Feedback der Teilnehmer über ihre Erfahrungen
• Motivation, die vermittelten Informationen und das Erlernte in den Alltag zu integrieren
• Zieldefinition: Hinterfragung, wie jeder einzelne Teilnehmer die Umsetzung konkret angehen wird
• Qualitätssicherung durch Frage nach Optimierungsvorschlägen und QS-Fragebögen

Dauer:
45 Min.

Leitung:
Ärztlicher Direktor der Waldeck Klinik

Autogenes Training

Ziel:
Durch gezielte Entspannung mit der bewährten Methode des Autogenen Trainings nach J.H. Schultz zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Reduktion von Stress. Durch mehr Gelassenheit mehr Kraft und Energie zur Bewältigung der Aufgaben im Beruf und Alltag.

Inhalt:

• Erlernen der Grundstufenübungen des Autogenen Trainings
• Theoretische Einführung in die Technik
• Praktische Ausführung der Übungen im Liegen
• Praktische Ausführung der Übungen im Sitzen
• Körperwahrnehmung
• Austausch der Erfahrungen
• Anleitung zum selbstständigen Üben des AT
• Empfehlungen zur Integration im Alltag („Ort der Kraft“)

Dauer:
45 Min. pro Trainingseinheit

Leitung:
Diplom-Psychologen-Team der Waldeck- Klinik

Aktuelle Preisliste hier:

preise-01042011.pdf  Preisliste Therapieangebote